FÍ Landvættir

Verkefnislýsing árið 2020

Þrjár æfingaleiðir standa til boða: FÍ Landvættur, FÍ Landvættur ½ og FÍ Ungvættur. Sjá nánar hér að neðan.


FÍ Landvættur

FÍ Landvættur er æfingaverkefni sem stendur í rúma 9 mánuði, frá nóvember til júlíloka og hefur það takmark að ljúka öllum fjórum þrautum Landvættanna innan ársins. Landvættaþrautirnar fjórar eru eftirfarandi:

  • Fossavatnsgangan: 50 km skíðaganga. 18. apríl, 2020.
  • Bláalónsþrautin: 60 km fjallahjól. 13. júní, 2020.
  • Þorvaldsdalsskokkið: 25 km fjallahlaup. 4. júlí, 2020 eða Jökulsárhlaupið: 33 km. 8. ágúst, 2020.
  • Urriðavatnssundið: 2,5 km útisund. 25. júlí, 2020.

FÍ Landvættur er hugsað fyrir venjulegt fólk sem nú þegar er í sæmilegu formi og hreyfir sig meira eða minna reglulega, fólk sem vill stunda líkamsrækt úti í náttúru Íslands, setja sér ögrandi markmið og komast í frábært líkamlegt form í þéttum, skemmtilegum og styðjandi félagsskap. Verkefnið er ekki afreksverkefni á par við járnkarlaþrautirnar en hentar illa fyrir þá sem eru að taka sín fyrstu skref upp úr sófanum. 

Hópurinn er lokaður og æfir saman úti í náttúrunni á einni stórri æfingu í hverri viku, oftast annað hvort á laugardegi/sunnudegi eða þriðjudegi/fimmtudegi. Þess á milli æfir hópurinn eftir fyrirfram ákveðinni æfingaáætlun. 

Verkefnið hefst á svokölluðum Busadegi, laugardaginn 26. okt., æfinga- og fyrirlestrardegi þar sem línur eru lagðar, farið í gegnum þrautirnar fjórar og þann útbúnað sem til þarf. Fremstu sérfræðingar landsins í hverri þraut fyrir sig stýra nokkrum æfingum og fara nánar í tæknileg atriði, líkamsbeitingu og búnað. Að auki fer hópurinn fjórum sinnum í nokkurs konar æfingabúðir yfir helgi, þar sem sjónum er beint að einni eða tveimur þrautum á tveimur dögum. 

Þátttakendur í FÍ Landvættum fá mikið persónulegt aðhald, eru tímamældir og þurfa að sýna fram á að þeir séu að æfa og undirbúa sig. Í janúar verður frammistaða þátttakenda metin sérstaklega og fólki beint yfir í hálfan Landvætt ef líkur eru á að tímamörkum þrautanna verði ekki náð. Lágmarkið er nokkurn veginn þannig að fólk geti í allra minnsta lagi skíðað og hlaupið 10 km á ójöfnu undirlagi (upp og niður) á undir 1:30 klst, hjólað 10 km á ójöfnu undirlagi á undir 40 mínútum og synt 1 km í vatni á undir 50 mínútum.

Fjöldi þátttakanda er takmarkaður við 90 manns. 

Verð

Verð í verkefnið er 135.000 kr. Innifalið í verði er árgjald FÍ 2020, æfingapeysa, 9 mánaða æfingaáætlun, ein sameiginleg æfing á viku, sérfræðifyrirlestrar og tækniæfingar, fjórar æfingahelgar, hópskráning í þrautirnar (skráningargjöldin í hverja þraut eru ekki innifalin), lokaveisla, utanumhald og aðhald, Fésbókarhópur og Stravahópur. Að ógleymdum frábærum félagsskap og nýjum vinum :)

Skráning

Fullbókað er í FÍ Landvætti 2020.  Hægt er að skrá sig á BIÐLISTA


FÍ Landvættur ½

Boðið er upp á þá nýjung á næsta ári að hægt verður að taka hálfan Landvætt og sérstakur æfingahópur mun undirbúa fólk fyrir það verkefni. FÍ Landvættir ½ taka þátt í sömu fjórum þrautum og Landvættir en vegalengdirnar eru styttri:

  • Fossavatnsgangan: 25 km skíðaganga. 18. apríl, 2020.
  • Bláalónsþrautin: 25-30 km fjallahjól. 13. júní, 2020.
  • Þorvaldsdalsskokkið: 12-15 km fjallahlaup. 4. júlí, 2020 eða Jökulsárhlaupið: 21 km. 8. ágúst, 2020.
  • Urriðavatnssundið: 1,250 m útisund. 25. júlí, 2020.

Þessi hópur er hugsaður fyrir þá sem eru að koma sér af stað í fjölbreyttri hreyfingu úti í náttúrunni, fólk sem er að hefja sinn íþróttaferil, að byrja að æfa eftir hlé eða það fólk sem hefur æft eina íþróttagrein en langar að læra meira og útvíkka getuna. Þetta æfingaverkefni er einnig tilvalið fyrir þá sem vilja æfa sig upp í heilan Landvætt á þarnæsta ári 2021. Með hálfum Landvætti og Ungvætti geta fjölskyldur og vinahópar gert Landvættaverkefnið að sameiginlegu markmiði sínu, tekið þrautirnar saman og æft saman að einhverju marki, þó að vegalengdirnar séu mismunandi.

FÍ Landvættir ½ æfa jafnlengi og jafn mikið og FÍ Landvættir, þ.e. að meðaltali á einni sameiginlegri æfingu í hverri viku í rúma 9 mánuði en vegalengdirnar eru styttri og hraðinn minni. Hópurinn æfir saman úti í náttúrunni oftast annað hvort á laugardegi/sunnudegi eða þriðjudegi/fimmtudegi en fer þess á milli eftir fastmótaðri æfingaáætlun. Æfingar hefjast á Busadegi, sunnudaginn 27. október, með fyrirlestrum og fræðslu ásamt léttum æfingum. Sérfræðingar hitta hópinn á nokkrum æfingum og boðið er upp á sérstakan fyrirlestur um næringarmál. Að auki fer hópurinn fjórar helgar í æfingabúðir til að æfa hverja þraut fyrir sig og boðið verður upp á kynningar- og afsláttarkjör á útbúnaði.

Fjöldi þátttakanda í verkefninu er takmarkaður, þjálfarar halda þétt utan um hópinn, veita aðhald og stuðning og fylgjast með framförum hvers og eins. 

Verð

Verð í verkefnið er 135.000 kr. Innifalið í verði er árgjald FÍ 2020, æfingapeysa, 9 mánaða æfingaáætlun, ein sameiginleg æfing á viku, sérfræðifyrirlestrar og tækniæfingar, fjórar æfingahelgar, hópskráning í þrautirnar (skráningargjöldin í hverja þraut eru ekki innifalin), lokaveisla, utanumhald og aðhald, Fésbókarhópur og Stravahópur. Að ógleymdum frábærum félagsskap og nýjum vinum :)

Skráning

Fullbókað er í FÍ Landvætti ½ 2020.  Hægt er að skrá sig á BIÐLISTA


FÍ Ungvættur

Æfingaverkefnið FÍ Ungvættir er hugsað fyrir krakka á aldrinum 12 til 18 ára sem taka minnstu vegalengdirnar í öllum Landvættaþrautunum:

  • Fossavatnsgangan: 12,5 km skíðaganga. 18. apríl, 2020.
  • Bláalónsþrautin: 20 km fjallahjól. 13. júní, 2020.
  • Þorvaldsdalsskokkið: 10-12 km fjallahlaup. 4. júlí, 2020 eða Jökulsárhlaupið: 13 km. 8. ágúst, 2020.
  • Urriðavatnssundið: 500 m útisund. 25. júlí, 2020.

FÍ Ungvættir æfa 1x-2x í mánuði á sama tíma og FÍ Landvættir / FÍ Landvættir ½ og taka þátt í flestum æfingahelgunum. Sérstakir þjálfarar halda utan um hópinn og fylgja krökkunum í keppnisþrautunum.

Miðað er við að á bak við hvern FÍ Ungvætt sé aðstandandi og/eða ábyrgðamaður sem fylgir viðkomandi unglingi í gegnum þrautirnar, annað hvort á hliðarlínunni eða sem þátttakandi í FÍ Landvætti eða FÍ Landvætti ½. Með þessu móti geta fjölskyldur sett sér sameiginleg markmið og aukið samveru í skemmtilegri hreyfingu og útivist.

Verð

Verð í verkefnið er 40.000 kr. fyrir ungling sem á aðstandanda/ábyrgðarmann í FÍ Landvættum / FÍ Landvættum ½, annars 55.000 kr. fyrir ungling. Innifalið í verði er æfingapeysa, 1-2 sameiginlegar æfingar á mánuði, fjórar æfingahelgar, hópskráning í þrautirnar (skráningargjöldin í hverja þraut eru ekki innifalin), lokaveisla, utanumhald og aðhald.

Skráning

Loading...

 


Umsjónarmenn FÍ Landvætta eru Brynhildur Ólafsdóttir og Róbert Marshall ásamt einvalaliði þjálfara sem allir eru tvöfaldir, þrefaldir og fjórfaldir Landvættir.